Atenção, atenção: já ouço barulho de tambor do carnaval

O Carnaval se aproxima e todo ano é a mesma coisa: um corre, corre danado para chegar no que foi planejado para esta data, ou próximo dele, no que diz respeito à constituição corporal. Academias cheias, quase todo mundo em busca do milagre. Vale ressaltar que a construção corporal acontece ao longo do ano inteiro, ok? Desesperar nos quarenta e cinco minutos do segundo tempo não vai adiantar, se você pensa a médio e a longo prazo. Ok, mas suponhamos que você pertença ao grupo dos desesperados, aqui vão algumas sugestões: não faça jejum prolongado, isso acaba com sua massa muscular. De início você pode até não se importar, afinal, o que vale são alguns quilos e medidas a menos, mas ela fará falta durante o carnaval para te dar forças para se manter no bloco. Evite excessos no treinamento, pois pode te levar a exaustão e acontecer uma ruptura de ligamentos ou muscular. Faça de cinco a seis refeições ao dia, inclua frutas, proteína e carboidrato. Treinar em jejum para acelerar a perda? Não funciona, pois ao longo do dia você recupera as calorias perdidas, sem contar que você pode ter um apagão durante o treino. Exagerar no consumo de proteína em determinadas refeições não fará o músculo crescer mais rápido. Existe um limite de proteína para este processo. É mais interessante fracionar ao longo do dia. Evite suplementar vitaminas sem necessidade. Tá na dúvida? Faça exame de sangue e busque um nutricionista para te ajudar não só na suplementação como também na montagem do plano alimentar. Vai por mim, você tem muito mais chances de se sair bem se fizer acompanhamento.