Comer muito antes de dormir prejudica o sono?

Dúvida bastante comum entre a população e há quem fale que sim e quem diz que não. Do ponto de vista fisiológico, sim, impacta negativamente. Você perde qualidade do sono, pois o corpo, ao entardecer e anoitecer, já começa com produção de hormônios que irão te desacelerar, pois você precisa dormir. O corpo entende que, naquele momento, precisa reduzir a produção de energia para você dormir, e iniciar um processo digestivo talvez não seria tão vantajoso. Quem nunca experimentou comer bastante durante o almoço e pouco tempo depois sentir uma necessidade de dormir? Sabe aquele sono de 20 a 30 minutos que você acorda novo? Pois é. Neste caso temos tanto a parte da energia que é desviada para a digestão e, com isso, você reduz um pouco seu trabalho, como também pode ser uma refeição rica em carboidrato que eleva sua glicemia, o que causa também esse sono necessário pós almoço. A diferença é que na hora do almoço, seu corpo está no auge da produção de energia, por isso o sono é renovador, enquanto que, durante à noite, a energia corporal é reduzida, por isso o desconforto. Agora, fora do processo fisiológico, temos um ponto pessoal que varia de indivíduo para indivíduo. Tenho pacientes que relatam desconforto ao dormir com o estômago cheio, entretanto, tenho também aqueles que só dormem quando estão bem saciados, caso contrário, acordam no meio da noite com fome. Resumindo: fisiologicamente falando, comer muito antes de dormir impacta negativamente no sono, porém, é preciso entender que temos a questão individual e que deve ser respeitada.