Comportamento sedentário e saúde cardiovascular

Durante os últimos anos, o comportamento sedentário tem sido reconhecido como um dos fatores contribuintes para o desenvolvimento de doenças cardiometabólicas e mortalidade prematura. Diabetes tipo 2, obesidade, doenças respiratórias e distúrbios cardiovasculares são as doenças crônicas não transmissíveis mais comuns neste grupo de pessoas sedentárias. Décadas anteriores já se falava de comportamento sedentário, porém, após pandemia, ficou ainda mais grave a situação que já era preocupante. Os efeitos físicos decorrentes desta condição de ausência de atividade física são: perda de massa magra e óssea, déficit cognitivo, dificuldade de locomoção, redução de mobilidade e força, depressão, entre outras. Segundo a Organização Mundial da Saúde, é estimado que aproximadamente 41 milhões de pessoas morram, no mundo, de doenças decorrentes do sedentarismo, o que corresponde a 71% de todas as causas de mortes. Já é um dado alarmante, e que pode ser mudado com pequenas atitudes como caminhadas diárias e melhora da alimentação. As recomendações para prática de atividade física estimam que 150 a 300 minutos de caminhada em intensidade moderada, por semana, reduzem chances de doenças cardiovasculares, ao passo que, 75 a 150 minutos de atividade intensa (corrida, natação), na semana, também apresentam efeitos positivos na saúde. Sendo assim, busque se exercitar mais e, juntamente, melhore sua alimentação. É preciso iniciar hoje para desfrutar de um bom estado de saúde futuramente.

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