Consumo de gordura e níveis de testosterona em homens

A mudança da dieta sem a orientação de um profissional capacitado é comum na população em geral e pode trazer riscos à saúde. Digamos que um belo dia você acorda decidido a ficar mais magro ou aumentar a massa muscular e procura na internet maneiras de conseguir este objetivo sem gastar muito, afinal, as propagandas e fotos de antes e depois nos resultados de busca são hipnotizantes, eu sei. Na maior parte das vezes as informações na internet não são nada confiáveis, por isso o objetivo não será alcançado justamente pela não busca de orientação adequada. Além de não obter êxito no resultado desejado, pode acontecer de você ter prejuízos na saúde em função dessa conduta. Em relação à gordura contida nos alimentos, têm-se a ideia de que ao ingeri-la você irá engordar, por isso a sua exclusão seria fundamental, correto? Não, não está correto. Tanto a ingestão excessiva quanto a retirada de alimentos ricos em gordura trarão malefícios à saúde. Recentemente li um trabalho em que foi avaliado o nível de testosterona em homens submetidos a dois tipos diferentes de dieta, sendo um grupo de baixa ingestão de gordura e outro grupo com consumo adequado de gordura. Os resultados obtidos mostram claramente que o baixo consumo de gordura, através da dieta, diminuiu a produção de testosterona em homens ao longo do tempo; testosterona essa que terá impacto em várias áreas como a libido, ganho de força e massa muscular, pelos, etc. Por essas e outras que eu digo: quer mudar a alimentação, independente do seu objetivo, procure um nutricionista. Ele é o profissional mais capacitado para te ajudar, além de ser o único habilitado a prescrever um plano alimentar. 

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