Consumo de ômega 3 promove melhora da função cognitiva e estado emocional em adultos
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O estresse excessivo, ansiedade e depressão são condições emocionais presentes em boa parte da população mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prevalência destas condições, ou seja, os novos casos, aumentaram em 25% e o panorama mundial indica crescimento ano após ano. Situações como esta, de mudança no estado emocional, não só afeta o estilo de vida do indivíduo, como também o estado de saúde. A baixa qualidade do sono, o estado permanente de vigilância ou depressão, promovem mudanças fisiológicas no corpo como aumento da pressão arterial e cortisol, além de doenças cardiovasculares, doenças intestinais, tensão muscular, gastrite, refluxo gástrico, etc. O ômega 3 é uma gordura poliinsaturada encontrada principalmente em produtos de origem animal, mas é possível encontrá-la também em alimentos de origem vegetal. Estudos mostram uma relação positiva entre o consumo deste nutriente e a melhora da qualidade do sono, humor, estresse, ansiedade e memória. Uma das explicações seria a participação deste componente na estrutura das células nervosas, o que promove melhora no funcionamento das mesmas, além de redução de inflamações causadas pelo estresse oxidativo. Sendo assim, o consumo de alimentos ricos em ômega 3 e/ou suplementação, principalmente de origem animal, por conter EPA e DHA, diariamente, possui relação direta com melhora do estado emocional, bem como sono e consequentemente impacto positivo na sua qualidade de vida. Na dúvida sobre como suplementar, busque ajuda de um nutricionista.
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