Suplementos alimentares e ganho de massa magra

O maior objetivo do ser humano, e se não for, deveria ser, tem relação com aumentar ou manter a massa magra corporal, visto que a mesma é fundamental para nossa saúde. Entende-se como massa magra os músculos, órgãos e água. A obtenção da massa magra se dá pela ingestão adequada de nutrientes, e não necessariamente só proteína, como também exercício físico e boa saúde metabólica. Para se ter boa saúde metabólica, é preciso ter boa alimentação e quantidades normais de gordura corporal. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o nosso corpo precisa de gordura. O que prejudica é o excesso dela. Perceberam que praticamente tudo tem a alimentação como ponto chave? É justamente sobre isso que quero falar hoje. Indivíduos que desejam ganhar massa magra têm uma única preocupação: proteína. Ok, eu entendo que ela é uma parte do processo, mas e o restante? O ganho de massa magra é químico, ou seja, metabólico, e para se ter boa saúde metabólica, é preciso que tenham vários outros nutrientes como vitaminas e minerais. A monotonia alimentar, ou baixa qualidade da dieta, interfere negativamente no ganho de massa magra, logo, não adianta suplementar proteína, ômega 3 e consumir maca peruana, que o resultado será menor em relação ao que poderia ser. Foque no processo como um todo e não só em uma parte, ok? O ganho de massa magra é composto por três partes iguais: dieta, treino e descanso. Incluir só suplemento e esquecer o restante não é uma estratégia um tanto quanto inteligente, sabe? Na dúvida, procure um nutricionista.

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