Vamos começar 2026 com a saúde em dia, ok?

Eita que 2026 chegou com força total. Se você cometeu algum excesso durante as festas, não se preocupe. Volte à sua rotina de alimentação e treinos que o corpo adapta bem rápido. Nada de fazer aquelas loucuras em ficar sem comer ou reduzir ao máximo a ingestão calórica. Agora, se você está indeciso e não sabe por onde começar, tem consciência de que precisa mudar alguns hábitos alimentares, mas não se sente pronto, me acompanhe neste texto, ok? Primeiro: alimentação é fundamental para um bom estado de saúde, independente se você pratica algum exercício ou não, se tem alguma comorbidade ou não. Alimentação adequada é o ponto chave para absolutamente tudo que envolve saúde. De início, dê atenção à sua ingestão de água. Tem consumido quantidades suficientes de água? A coloração da urina, exceto a primeira do dia, está amarelo claro? Se sim, ótimo. Se não, aumente o consumo de água ao longo do dia. Como está o funcionamento do seu intestino? Todos os dias? Se sim, ótimo. Se não, consuma frutas ao longo do dia, além de acrescentar vegetais no almoço e jantar/lanche da noite. Está com o sono totalmente desregulado, insônia praticamente todos os dias? Se sim, faça sua refeição da noite com proteína (ovo, carnes ou queijos), logo em seguida consuma uma fruta, coloque o celular no silencioso, reduza a quantidade de luzes acesas no ambiente e curta o momento de descanso. Faça pequenas mudanças ao longo do tempo até virar hábito. Cada um no seu tempo. Crie uma rotina diária que fica mais fácil. Quando você menos esperar, já está no automático. Bom, é isso. Até a próxima semana. Um excelente 2026 pra nós!

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