Por que a nossa sensação de sede no inverno é menor?
Johnatan Braz - Nutricionista
Diagramador 2
O consumo de água é de grande importância para um bom funcionamento do nosso corpo. Todas as reações químicas em nossas células são dependentes de água. Os idosos, dentre os grupos etários, são os que mais sofrem com a baixa ingestão de água, logo, tem grandes chances de se desidratarem. O baixo consumo de água em períodos mais frios pode ser explicado tanto por não transpirarmos intensamente como em dias mais quentes, o que nos faz perder menos água, como também por uma adaptação hormonal. Nosso corpo produz um hormônio chamado ADH, hormônio antidiurético, que, em dias mais frios, promove uma adaptação para nos manter aquecidos e com isso temos uma menor sensação de sede. Esse hormônio promove um fluxo maior de sangue para a região central do nosso corpo, desta forma, ele (nosso corpo) entende que estamos bem hidratados e por isso temos menos sede. Mas, Johnatan, de que maneira posso avaliar se estou bem hidratado ou não? Existem várias maneiras. A mais comum é observar a coloração da urina. Quanto mais escura, maior a necessidade de água. Um bom estado de hidratação faz com que a coloração da urina fique um tom amarelo claro. Estipular o consumo de dois litros de água pode não ser uma boa opção, pois cada pessoa tem um ritmo de vida diferente. Uns movimentam mais outros menos. Igualar o consumo de água para todo mundo não é vantajoso, além do que o excesso de água é prejudicial à saúde. Observe os sinais que seu corpo lhe passa. É a melhor maneira. Ah! Vale lembrar que estas orientações são válidas para pessoas com uma boa função renal e/ou que não estejam em uso de medicamentos que alteram a coloração da urina.
