Qual é o mais importante: praticar atividade física ou ter um peso normal e ser sedentário?

Existe uma corrente de pensamento que estabelece um peso ideal para as pessoas sem levar em consideração a constituição corporal. Seu cálculo é obtido através do índice de massa corporal (IMC) que surgiu em 1830, mas ficou popular na década de 70. De lá até próximo dos anos 2000 era comum utilizar esta fórmula para estabelecer uma faixa de peso desejável. Preste atenção no final da frase. Eu disse: estabelecer uma faixa de peso de-se-já-vel. Existe o mínimo e o máximo dentro do que pode ser considerado desejável e não apenas um único valor. Após o início dos anos 2000, o IMC tem sido utilizado cada vez menos em trabalhos científicos, porém, até hoje é comum ouvir profissionais impondo um peso ideal. Ao declarar este valor, você deixa de levar em consideração a constituição corporal do indivíduo, por exemplo, eu posso ter uma pessoa com IMC de 27 (sobrepeso) e 15% de gordura corporal. Até aqui tudo certo, pois só 15% da constituição corporal é gordura e está excelente. Agora, temos um outro indivíduo com IMC de 22 (desejável) e 40% de gordura. Quem tem menos chances de ter complicações na saúde? Sim, o de 15% de gordura. De volta ao título do texto. Quando se pensa em reduzir taxas de mortalidade, a prática de exercício físico diminui as chances de morte por vários fatores, independente do seu peso; enquanto que indivíduos com peso adequado e inativos têm maiores chances de morte quando comparado ao grupo anterior. O exercício físico não só melhora a constituição corporal como também o perfil glicêmico, lipídico, desenvolvimento de massa magra, menos “stress”, trabalho cardiovascular, flexibilidade de artérias, etc. Comorbidades associadas ao paciente com sobrepeso também são encontradas em pacientes com peso desejável. Não se engane. Assim, invista em sua saúde e melhore sua qualidade de vida. Faça exercícios físicos e melhore sua alimentação.

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