Como aproveitar bem o carnaval
Johnatan Braz - Nutricionista
Diagramador 2
Em muitos lugares as comemorações do carnaval já começaram, e aqui vão algumas orientações de como aproveitar ao máximo antes, durante e depois das festas. Tenha em mente que seu corpo possui limite para tudo e, levá-lo à exaustão, além de causar um estresse desnecessário, pode lhe dar problemas maiores com interrupção da curtição. Então, observe o seu limite e nada de extrapolar. É melhor curtir um pouco a cada dia a ter que fazer tudo em um único, como se não houvesse o amanhã, mas o amanhã chega e você provavelmente terá de ficar de molho. Use filtro solar e mantenha-se hidratado. Quer saber se o corpo está com hidratação correta? Observe a coloração da sua urina. Quanto mais escura, maior a necessidade de água. Mantenha sempre uma coloração levemente amarela. Quer evitar a fadiga no dia posterior? Não fique muito tempo sem comer e coloque carboidrato em todas as suas refeições. Isso mesmo, carboidrato. Energia. É isso que seu corpo precisa e nada melhor que carboidrato. Divida a proteína em três ou quatro refeições ao longo do dia para manter a massa magra. É claro que haverá leves perdas, mas deixe estar. Preocupa com isso agora, não. O corpo gera memória da atividade física e dentro de pouco tempo estará tudo certo. Evite o excesso de bebida alcoólica justamente para você não ter resseca no dia seguinte. Sugestão: intercale entre um copo de cerveja e um copo de água. Terça e quarta feira chegaram. Está vivo? Ok! Volte à sua rotina normal. É claro que não terá tanta energia como antes, mas logo, logo você se adapta e tudo volta ao normal. Bom carnaval para todo mundo. Divirta.
