Consumo de bebidas energéticas e desempenho cognitivo
Johnatan Braz - Nutricionista
Diagramador 2
É cada vez mais frequente o consumo de bebidas energéticas, principalmente entre o público jovem, para melhorar o desempenho cognitivo após um dia exaustivo, seja pelo trabalho, escola ou alguma festa. Entretanto, o que menos acontece é a manutenção do foco e eu vou te explicar o motivo. A base desta bebida é cafeína ou guaraná em pó, que possuem ação estimulante. Neste processo de estimulação, o que você não terá é concentração. Você pode até ficar acordado, mas estará “elétrico” e com dificuldade de manter o foco justamente pela ação estimulante da cafeína. Um estudo publicado este ano mostrou que, ao consumir este tipo de bebida com intenção de manter o foco no dia posterior, foi negativo. Na verdade, o que se conseguiu foi: arritmia cardíaca, dor abdominal, vômitos, diarreia, dor de cabeça, insônia, alguns casos de alucinação, sintomas depressivos, inflamação do fígado com possibilidade de chegar ao pâncreas, causando a pancreatite. Além da cafeína, a maioria possui uma quantidade elevada de açúcar que, dependendo do paciente, neste caso diabético, precisa ter muito cuidado ao consumi-la. Desta forma, por mais que seja atrativo ficar “vidrado” com energético pós festa ou trabalho, talvez seria interessante repensar na possibilidade de se alimentar melhor no ouro dia, principalmente com carboidrato para diminuir o desconforto causado pela fadiga muscular, e aumentar a ingestão de água para lhe reidratar. Em seguida, tenha uma boa noite de sono.
