Dor muscular, cansaço constante e pensamentos negativos. Tem se sentido assim?
Johnatan Braz - Nutricionista
Diagramador 2
Os efeitos colaterais da pandemia, a nível alimentar, têm sido vistos do ano passado pra cá. E quais são eles: deficiências nutricionais. Lembram da época em que tudo, absolutamente tudo aumentou absurdamente de preço e a qualidade da alimentação ficou cada vez pior? É justamente aqui que começamos a ver os efeitos colaterais da época da pandemia. Diariamente recebo queixas de dores musculares constantes, um cansaço sem fim, além de pensamentos negativos (tristeza, pensamentos depressivos), dificuldade de raciocinar, manter o foco, entre outros. Tudo isso pode ter, sim, um início de um quadro de doenças específicas, mas, no geral, e aqui posso dizer que na grande maioria dos casos, trata-se apenas de deficiência de vitamina B12, D, magnésio e ferro. A vitamina B12 está relacionada com as emoções, aprendizado, foco, raciocínio, relaxamento muscular. É claro que ela tem uma parte fundamental na construção hematológica, mas isso é um assunto bem específico que não cabe aqui. Já a vitamina D, além de atuar na parte imunológica, tem participação também na contração muscular, bem-estar, energia. O magnésio é surpreendente, pois participa de várias reações químicas em nosso corpo. A sua deficiência compromete todo o metabolismo. Já o ferro tem uma participação fundamental na construção de nossas células sanguíneas. Ok, Johnatan, entendi. Quer dizer então que, ao sentir tudo isso, eu tenho deficiência? Não necessariamente. Quer dizer que existe uma grande possibilidade de você ter deficiência e só através de um exame de sangue iremos, de fato, saber. Posso suplementar sem fazer exame de sangue? Não! Pois a quantidade e tempo de suplementação dependem diretamente dos valores encontrados. Johnatan, posso tomar polivitamínico? Não. Esses produtos contêm entre 70 a 120% do que você precisa no dia. Na suplementação, dependendo do caso, colocamos até 500 vezes a quantidade diária, além do que, alguns produtos não são nada bons. Lembre-se: você não tem reserva. Consumir próximo de 100% do que você precisa não ajuda em nada. Desta forma, fique de olho no seu copo. Ele dá sinais.
