Sobreviventes do Carnaval, aqui vamos nós!
Johnatan Braz - Nutricionista
Diagramador 2
Carnaval acabou! É... eu sei, foi bom. Mas a vida precisa continuar, não é? Da mesma forma que eu lhe passei algumas orientações de como sobreviver a ele, agora entramos na fase de recuperação. Cometeu exageros? Chutou o balde a perder de vista? Não sabe em que ponto se perdeu? Calma. O ponta pé inicial é se reorganizar, se planejar. Nada de suco e dieta detox. Seu corpo já é forte o suficiente para fazer tudo isso sem esses “paranauês” sem fundamento. Me lembro de atender uma paciente toda inflamada e que havia passado por um profissional de saúde com a orientação de uma alimentação anti-inflamatória com alimentos ricos em vitamina C. O que antes era uma gastrite no estômago virou úlcera por conta dessa desinformação. Enfim, vida que segue. Evite também se matar no jejum, pois tende a piorar ainda mais a inflamação no seu corpo causada pelos excessos cometidos nos dias anteriores. Vamos por partes. Se planeje. Volte à sua rotina de treinos, exercícios e alimentação como antes. É disso que seu corpo precisa. Não tenha pressa. Já dizia alguém por aí que a pressa é inimiga da perfeição, então leia com atenção. Depois de se planejar na rotina de exercícios e treinos, mantenha foco na hidratação. Evite exceder também na água, ok? O excesso causa desidratação. Tente fazer refeições mais leves, se este for o caso. O funcionamento do intestino ficou desajustado? Se por um lado ele ficou preso, beba água, consuma frutas com casca e vegetais folhosos. Agora, se o seu caso é o contrário, ele está solto, evite leites e derivados, feijão com casca, vegetais folhosos e frutas laxativas por uns dois dias. Até lá tudo já se reorganizou. Depois é reintroduzir estes alimentos aos poucos no seu dia a dia. O corpo está fraco? Sem ânimo? Não tenha pressa. Muito em breve ele estará forte novamente. É só alguns poucos dias e tudo volta ao normal. Não saia por aí tomando ou comendo “coisas” desnecessárias para auxiliar ou agilizar a recuperação, pois o que ele precisa nesse momento é de descanso e não se compra em frascos ou cápsulas. Bora lá dar andamento na vida. Se precisar de ajuda na alimentação é só chamar. Abraço e bom descanso. Namastê!
