Consumo de sal durante o treinamento de força

Entra ano e sai ano e continuamos com a disseminação de informações equivocadas nas redes sociais. Não muda. Aliás, a única mudança seria apenas o contexto ou o tema em si, porque, fora isso, quanto mais absurdo parece ser tal conduta, mais atrativo fica. Desta vez fui presenteado com o tema de consumo de sal durante o treinamento de força para melhorar o rendimento. Sim, isso mesmo, o sal de cozinha. O próprio cloreto de sódio. Confesso que achei estranha aquela quantidade de gente com sachê de sal enquanto treinava. Só depois é que me dei conta do que se tratava. Tempos atrás me fizeram a pergunta se sal melhoraria o rendimento, mas confesso que nunca pensei em presenciar tal situação. Cloreto de sódio (sal) serve para manter o equilíbrio osmótico em nossas células, ou seja, reduzir as chances de desidratação, auxiliar na contração muscular, entre outras funções. O treinamento de força é o que chamamos de treino de musculação. Agora, qual o efeito do sal nesta situação? Para você, praticante de academia, que fica de 1 a 2h treinando, nenhuma. Não te auxilia em absolutamente nada, muito pelo contrário, você acumula mais líquido e gera sobrecarga renal. Sabe quando consumir sal ajudaria em relação ao treinamento? Quando se é atleta profissional. Aquele ser humano que treina sete vezes por semana de 10 a 12 horas por dia e com sudorese excessiva. Somente neste caso é que, talvez, valeria a pena pensar na possibilidade de ingerir sal junto da água para evitar perda de eletrólitos.  Eu disse que talvez seria interessante pensar na possiblidade e não que seja uma condição obrigatória. Então, se você consome sal durante o treinamento, mas não se encaixa no perfil atleta profissional e que treina mais de 8h/dia, você só está perdendo seu tempo com possibilidade de prejudicar sua saúde. Mas Johnatan, você falou que sal evita perder eletrólitos. Isso não é bom? Sim, é. Mas não precisa de sal extra para isso. O que é consumido normalmente no dia a dia já é o suficiente para te auxiliar. Galera, juízo! Nem tudo que é dito em rede social é seguro ou confiável. Tenhamos mais bom senso.

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