Creatina e queda de cabelo

A creatina é um produto derivado da junção de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Tem como função a reutilização de ATP (molécula de energia) não só durante a atividade física, como também, os estudos mostram boa associação entre o consumo de creatina e melhora cognitiva, devido a favorecer a neuroplasticidade dos neurônios e isso está associado com humor e concentração. Na atividade física, a creatina apresenta redução do tempo de fadiga muscular. O que isso quer dizer, Johnatan? Quer dizer que você posterga o tempo de fadiga, demora a chegar nela, logo, tem um bom rendimento no treinamento. Seu consumo deve ser diário e junto de algum líquido, ou seja, a creatina deve ser diluída. Evite colocá-la direto na língua e tomar água. Sua recomendação varia de acordo com a intensidade do treinamento e qual tipo de atividade física. Até o momento não se observou nenhum efeito colateral. Na verdade, o efeito colateral só vem caso você ultrapasse a dosagem prescrita pelo profissional. Sinais como cólicas intestinais e diarreia são comuns, caso você exceda a quantidade informada. Ah! Também não tem relação nenhuma entre consumo de creatina e doença renal, ok? Recentemente foi publicado um trabalho que avaliou se o consumo de creatina tinha relação com a queda de cabelo. O público estudado foi acompanhado durante doze semanas e os resultados mostraram nenhuma interferência. Assim, o consumo de creatina se mostra seguro para o público adulto, uma vez que não ultrapasse a dose recomendada. Além disso, vale ressaltar que busque informação sobre a qualidade da creatina. Temos muitas marcas com produtos adulterados no mercado.

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